当心久坐成疾!PC Gamer给出长时间玩游戏的坐姿建议

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所属分类:单机游戏
摘要

  相信很多PC电脑玩家都有过这样的体验:长时间坐在电脑前玩游戏后,身上不太舒坦,手腕也感觉酸酸的。长期久坐还可能形成一些隐忧暗疾。那么玩电脑游戏时有哪些值得注意的事项呢?外媒PC Gamer在与人体工学家、理疗师交流后,给出了一点建议和看法。

相信很多PC电脑玩家都有过这样的体验:长时间坐在电脑前玩游戏后,身上不太舒坦,手腕也感觉酸酸的。长期久坐还可能形成一些隐忧暗疾。那么玩电脑游戏时有哪些值得注意的事项呢?外媒PC Gamer在与人体工学家、理疗师交流后,给出了一点建议和看法。

PC Gamer表示,好的坐姿能缓解神经压力、减少注意力分散;长期保持还能提升舒适度、降低腰背疾病发生的风险。即便你没有注意到它的好处,也不会有什么损失,只是要时不时注意下姿势就好。在使用电脑工作、游戏时,值得推荐的坐姿是这样的

当心久坐成疾!PC Gamer给出长时间玩游戏的坐姿建议

●膝盖应当弯曲约90°,脚掌应该平放在地面
●胳膊肘应当与桌面持平,并贴近身体两侧;如果双臂向前伸开,是不太科学的姿势
●两只肩膀应当是放松的状态
●后背腰部应当有支撑物垫靠,如果你的椅子没有支撑物,可以放一块小枕头
●电脑屏幕应当竖直放置,让玩家能平视屏幕,而不是仰视

一般来说,保持上面这样的姿势能够缓解疲劳和不适感,一开始这么坐可能有点不适应,那是因为肌肉需要一段时间来习惯它。

不过实际上,一直保持这种良好的坐姿既不容易,也不必要;PC Gamer也表示你也不需要一直这么坐,一名理疗师提出了一个原则:最好的坐姿是你的下一个坐姿。另一个人表示:大约每20分钟调整一次坐姿,效果很好。

当心久坐成疾!PC Gamer给出长时间玩游戏的坐姿建议

即便是上面推荐的那种坐姿,如果长时间一直不变的话,也不是完美的。比如你可以在一段时间后,改为交叉腿的姿势,只要肩膀放松和腰部支撑保持不变就好。如果你在某个姿势下感到呼吸不太顺畅,那么这个姿势多半对腰背不好。

时不时调整坐姿可以让身体不过于僵硬,得到一定的休息。此外,如果每过一段时间离开一下,比如去一趟洗手间,也是有好处的。

当心久坐成疾!PC Gamer给出长时间玩游戏的坐姿建议
除了坐姿,PC Gamer还给出了手握鼠标的错误、正确姿势图

此外PC Gamer还指出,良好的坐姿不会有立竿见影的效果,可能需要坚持几个星期才能让人感到受益,如果配合上运动的话效果才会更好。大家平时是否会关注自己的坐姿呢?

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